Qi Gong
"Regarde-toi, tu as en toi le ciel et la terre" Ste Hildegarde de Bingen
Le mot Qi Gong est constitué des deux idéogrammes QI (souffle, énergie) et GONG (travail, maîtrise).
Héritage de la médecine primitive chinoise, son origine remonte à plus de 3000 ans av J.C à l'époque des 3 dynasties : Xia, Shang et Zhou.
Le Qi Gong est une gymnastique traditionnelle basée sur la connaissance du métabolisme humain sous un angle énergétique, son objectif est de centrer l'être entre le ciel et la terre.
Cette pratique est issue d'un savant tissage entre la philosophie taoïste, le bouddhisme et la médecine chinoise.
N'étant basé ni sur la force physique ni sur la performance, le Qi Gong est accessible à tous.
L'ensemble des exercices énergétiques se base sur une association entre :
- des mouvements doux, naturels, particulièrement lents et détendus ;
- la respiration (respiration abdominale, régulière et profonde) synchrone avec les mouvements ;
- la concentration de l'esprit qui dirige le qi — le «souffle» — à l'intérieur du corps, le long des meridiens.
- des massages par acupression, ou massage général musculaire.
L'objectif est que le mouvement ne soit jamais "mécanique" mais devienne "organique".
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On trouve différents styles de Qi Gong :
Qi Gong dur : le mabu, le qi gong des 5 animaux, Yi jin jing...
Qi Gong souple : qi gong de l'arbre, wuji, le baduajin, le qi gong wuxing...
Les bienfaits de la pratique du Qi Gong
- Fortifie le corps dans sa globalité
- Permet le maintien de la vitalité
- Permet le développement de la souplesse
- Améliore la respiration
- Calme l'esprit et combat le stress
- Favorise la détente et l'état de relaxation
- Aide à mieux gérer les émotions
- Développe, entretien et régénère les énergies du corps
- Renforce la mémoire et développe la concentration
- Favorise le sommeil
- Renforce la pratique des arts martiaux
Toutes les techniques thérapeutiques traditionnelles comme l'acupuncture, la moxibustion, les massages, la pharmacopée et par conséquent, le QI GONG, se fondent sur les mêmes règles physiologiques et énergétiques :
- le concept d'ENERGIE (QI),
- la théorie du YIN et du YANG,
- la théorie des CINQ ELEMENTS (WU XING).
